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日照95后小伙两年减肥90斤

核心提示: 目前,杨洋正在备战山东省职业院校汽车检测与维修技能大赛,他说:“坚持健身运动让我充满了活力,在专业技能上有了更充沛的体能。”   杨洋特意提醒想要健身塑型的朋友,切记要科学地健身、瘦身。

  在健身房进行力量训练的杨洋。

本报记者 匡璇                           

爱运动,爱健康。齐鲁晚报今日日照发起“日照运动达人”征集活动,在众多报名者中,日照一位95后小伙杨洋,在2012年到2014年间,坚持跑步和体能训练,成功从240斤“逆袭”成150斤的帅小伙。瘦下来的他也因此爱上了健身,是已坚持健身5年。他笑道:“现在每天不去健健身就浑身不自在。”

因学业结缘健身

坚持每天跑5公里

俊朗清晰的眉眼,挺拔的体型,日照职业技术学院汽车检测与维修技术专业的杨洋,是一位95后小伙。眼前的他与之前照片里的“胖子”形象完全不同,他笑道:“现在拿之前的身份证去银行,柜员都不敢给我办业务。”记者看到,照片里的杨洋是个有着大脸盘的小胖子,他最胖的时候有240斤,走段路都喘粗气。而现在的他,则是个拥有“有型有貌”的150斤帅哥。

说起减肥塑型的历程,杨洋表示这与自己所选专业和执着的性格有很大关系。2012年,杨洋进入日照技师学院学习汽车维修技术,“这个专业对体能有要求,经常会有比赛,一场练习持续半个多小时是正常的。”杨洋介绍道,那时候的他每天都需要跑早操锻炼。

尤其在2014年暑假比赛集训期间,他开始了每天早上跑5公里的日子。“集训每天都会拆卸发动机,很辛苦,过胖会让我的效率和体能受到影响,为了证明自己可以,每天咬着牙坚持锻炼。”杨洋说。暑假过后,杨洋的体重成功减到150斤左右。随后,他获得了全国职业院校汽车运用与维修技能大赛的金牌,此项金牌全国仅有8人获得。他也因此被特招入日照职业技术学院,进行进一步学习。

从此,杨洋不仅在专业技能上更加精进,也因此习惯了运动,爱上了健身。

每天最少锻炼两小时

严格按照食谱就餐

“瘦身成功靠的是坚持再坚持,时间是挤出来的。”瘦身成功的杨洋,健身成为他的心头爱和每日必修课。每天他都会到健身房进行至少两个小时的健身运动。“现在我会更加科学地去健身,瘦下来后皮肤松弛,我现在就着重塑型。比如我每次会做4组深蹲,锻炼腿部肌肉和塑型。不仅要瘦,还要有型。”他向记者介绍道。

在日职汽修模拟车间里,混杂着汽车烤漆的气味,随处可见用于教学训练的汽车及配件,杨洋是在旁边放满工具的训练室里为接下来的技能赛做准备。用杨洋的话来说,他现在的生活非常充实、有规律,充满了生机与用不完的精神气儿。

从前的他越胖越懒得动,每天在电脑前不分昼夜地打游戏;现在的他,每晚睡前都会规划好第二天的行程,学业与健身互不耽误,还相得益彰。目前,杨洋正在备战山东省职业院校汽车检测与维修技能大赛,他说:“坚持健身运动让我充满了活力,在专业技能上有了更充沛的体能。”

面对瘦了近百斤的杨洋,母亲最心疼的,每次回家都给他做很多好吃的,但平日里杨洋有着自己总结的一套营养食谱。“早餐是燕麦、牛奶和鸡蛋,午饭是青菜、鸡肉和主食,下午和晚上可以吃水果。”很多人都问他到底是怎么瘦下来的,杨洋很无奈地笑道:“其实还是那两个字,坚持。但很多人都做不到,管不住嘴、迈不动腿。”

杨洋特意提醒想要健身塑型的朋友,切记要科学地健身、瘦身。“比如跑步是很好的运动,但一味单纯的跑步会使腿部变粗,而跑步时注意加强拉伸训练就能很好地塑造腿型。”

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责任编辑:石卉
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