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夜间频繁抽筋别忽视，严重者危及生命

夜间频繁抽筋别忽视，严重者危及生命

疲劳、抽筋、心慌……当身体出现这些信号时，多少人会想到是“缺钾”的警报？又有多少人会意识到，这看似常见的“小毛病”，若未能及时干预，竟能直接危及生命？如何判断自己是否缺钾了？一篇文章带你看懂。钾元素是什么？钾是人体必需的电解质，主要存在于细胞内，对维持心脏收缩、神经肌肉功能、碳水化合物与蛋白质代谢都至关重要。钾还能促进钠的排泄，帮助调节血压，并减少钙的流失，有利于骨骼健康。为何缺钾会威胁生命？根据国家卫健委发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量第2部分：常量元素》(WS/T578.2-2018)，健康成人每日钾的适宜摄入量为2000mg；2023年版进一步建议，为预防慢性病，建议摄入量提高至36

壹探康养 昨天15:38

餐桌上的“抗敏药”

餐桌上的“抗敏药”

过敏高发季节别担心，大自然早已准备好了天然的“抗敏药”，它们就藏在日常饮食中，能够帮助我们调理体质、缓解不适。中医认为，过敏性鼻炎多与肺、脾、肾三脏功能失调有关。“肺开窍于鼻”，肺气虚弱则卫外不固，易受外邪侵袭；脾虚则运化失常，水湿停聚；肾虚则纳气无能，气不归元。相应的食疗养生原则应为：一要益气固表，即增强卫外功能，提高抵抗力；二要健脾祛湿，即减少体内湿浊，清除生痰之源；三要温阳补肾，即培补根本，增强体质；四要避免发物，远离海鲜、辛辣、生冷等易诱发过敏的食物。推荐以下食疗方：1.黄芪粥：益气固表。配方：黄芪30克，粳米100克。做法：黄芪煎汤去渣，加入粳米煮粥。功效：补益肺气，固表止嚏。适宜人

壹探康养 昨天15:34

秋季养生吃豆豉，血管“清道夫”名单请收好

秋季养生吃豆豉，血管“清道夫”名单请收好

常吃豆豉对心脑血管有一定益处但豆豉含盐量较高，如何吃才健康？秋季推荐你这样吃豉香冬瓜煲还有这3种食物也是血管“清道夫”燕麦、芹菜、黑豆怎样让血管保持年轻健康？一起来看↓↓↓01常吃豆豉对心脑血管有一定益处豆豉经豆子发酵而成。在发酵过程中，豆子中的卵磷脂、大豆异黄酮等营养成分都被充分保留下来，并且在发酵后，大豆内的维生素B12等营养素比发酵前更多。豆豉还富含能溶解血栓的链激酶，有助于改善大脑血流量，辅助预防脑血栓和阿尔茨海默病。黑豆具有补肾功效，用黑豆制作的黑豆豉同样有补益肾阴的功效，且咸豆豉性温，有和胃功效。豆豉可以与排骨、鲫鱼等食材搭配食用，有补肾、利水、利尿的功效。年龄大的人，血液循环不好

看点 昨天07:47

快把爸妈家的盐换了，可以帮助控血压！

快把爸妈家的盐换了，可以帮助控血压！

“爸，这个菜也太咸了吧！”“还好啊，我还觉得有点淡。”有没有发现，随着年纪增长，爸妈做的饭菜越来越咸？这是因为上了年纪，味觉敏感度下降，需要吃得更咸才能吃出味道来。但是，吃偏咸的饭菜易导致钠摄入超标，而钠摄入过量又是导致高血压的主要膳食危险因素之一。一项由中国团队发表在医学顶刊的研究显示：将盐换成低钠盐就能控制血压。01低钠盐是“救命盐”低钠盐也被叫作富钾盐，本质是用氯化钾替代食盐中的一部分氯化钠。在一项研究中，研究者纳入了21000名有脑卒中史或年龄大于60岁且血压未控制的高血压患者作为研究对象。排除了使用影响钾排出的药物、使用钾补充剂、有严重肾脏疾病的人。整个实验，把这2万人随机分成两组，

看点 昨天07:21

济南迎来连续降雨天气 提醒市民注意出行安全

济南迎来连续降雨天气 提醒市民注意出行安全

今天是10月9日，星期四，农历八月十八。济南市迎来降雨天气，全市各区普遍出现小雨转中雨的天气情况。目前气温为14.5℃，伴有西风2级，空气湿度达到98%，PM2.5指数为13，空气质量良好。预计今天最高气温为19℃，最低气温为17℃。各区天气情况基本一致，市民出行需携带雨具，注意交通安全。明天将是小雨转中雨天气，与今天相比，降雨强度略有增加，气温将有所下降，最高气温17℃，最低气温13℃。市民需提前做好防雨准备，关注天气变化，合理安排出行计划。未来三天济南市将持续降雨天气，其中10月12日将有中雨转小雨，伴有北风3-4级。10月13日起天气逐渐转晴，气温开始回升。特殊天气提示连续降雨可能导致道

AIGC 昨天06:45

预防秋冬呼吸道传染病 疫苗接种正当时

预防秋冬呼吸道传染病 疫苗接种正当时

秋冬季节天气变冷。中国疾控中心有关专家指出，秋冬季节是流感等呼吸道传染病高发期，接种流感疫苗是预防流感最经济、最有效的措施之一。中国疾控中心研究员韩俊表示，流感病毒虽然每年流行的毒株可能有所变化，但本质上仍属于流感病毒家族。我国已建立覆盖全国的流感病毒监测网络，实时追踪病毒变异趋势并参考世界卫生组织每年发布的流感疫苗株推荐意见，调整当季流感疫苗的组分，让疫苗能够与当年的流行株抗原性尽可能匹配，从而更好地预防流感。“接种疫苗虽不能完全避免感染，但可显著降低重症、住院和死亡风险，尤其对老年人和儿童等重点人群保护效果显著。”韩俊说，这也是为什么建议每年都要接种流感疫苗。北京市卫生健康委公布信息显示，

大数据辅助 10-08

您的血压今天正常吗？这些健康知识了解下

您的血压今天正常吗？这些健康知识了解下

新华社广州10月8日电（记者徐弘毅）10月8日是第28个全国高血压日。日常生活中，如何科学测量血压？如果身体没有不适，血压高一些是否无所谓？高血压患者用药降压是否越快越好？长期服用降压药是否会出现耐药？一起来听听专家如何解答。广州市第一人民医院心血管内科主任医师刘震（右一）为居民进行义诊。新华社发——连续测量血压时，为什么第二次的数值通常比第一次低？应当以哪次为准？广州市第一人民医院心血管内科主任医师刘震说，这是非常普遍且常见的现象，一方面与身体和情绪的适应相关，第一次测量时，身体还未完全放松，对测量过程感到些许紧张，从而使血压升高；另一方面，首次测量时袖带充气会短暂阻碍上臂血液流动，当袖带放

大数据辅助 10-08

青岛故事心比山高！再一次挑战！青岛截瘫女孩征服泰山，她想鼓励残疾人跨越心中的大山

青岛故事心比山高！再一次挑战！青岛截瘫女孩征服泰山，她想鼓励残疾人跨越心中的大山

10月5日下午，在总结上一次登泰山失败的经验教训后，青岛截瘫女孩李子萱重新出发再次挑战。每个台阶都要靠自己的双手攀登，累了就在山上的小店打地铺……10月7日晚上9时许，她成功抵达泰山南天门。“我做这件事并不是想要让残疾人都来爬泰山，而是想通过自己的举动让残疾人朋友看到虽然我们身残，但是我们能做的依然很多，我们需要跨越心中的大山！”她这样说。“二刷”泰山，截瘫女孩不言败在山东，泰山是一个不得不去的地方。青岛姑娘李子萱虽然截瘫，但是她心中对泰山的向往一点不少。“我想去泰山，更想要靠自己的力量登顶泰山，坐缆车上去并没有意义。”李子萱说，虽然自己残疾，但是想要征服泰山的念头一经产生便更加浓烈。全副武装

大数据辅助 10-08

假期尾声 如何摆脱“节后综合征”

假期尾声 如何摆脱“节后综合征”

新华社北京10月8日电（记者侠克）假期即将结束，从“休假模式”切换到“工作模式”可能出现暂时的适应障碍，容易出现疲惫、乏力、焦虑等情况，如何摆脱“节后综合征”，听听专家怎么说。图为节日期间，游客游览北京烟袋斜街。新华社记者李欣摄北京市第六医院神经内科护士长孙茳兰说，要科学调节“上班生物钟”，假期熬夜、睡懒觉易让生物钟“跑偏”，可以尝试每天比前一天早睡15至30分钟；晨起拉开窗帘，晒太阳5分钟，阳光是校准生物钟的“天然信号”，能减少褪黑素分泌，帮助大脑快速清醒。其次，要多给身体补充能量。假期大鱼大肉易使肠胃“运转不畅”，可提前为肠胃“减负”，减少摄入重油重糖的食物和零食，适当多吃西蓝花、苹果等新

大数据辅助 10-08

读懂疼痛背后的真正需求，照亮生命最后的归途医学的温度

读懂疼痛背后的真正需求，照亮生命最后的归途医学的温度

作为疼痛科的护理人员，见过太多被疼痛吞噬的生命。尤其是终末期癌症患者，他们的痛苦往往超出常人想象——那不是偶尔的刺痛，而是如潮水般连绵不绝、足以摧毁意志的折磨。当92岁的李爷爷住进我们疼痛科的病房，他颈肩部的剧痛与眼中的绝望，再次让我们深刻意识到：我们治疗的不仅是疼痛，更是在守护生命最后的尊严。第一次见到李爷爷时，他坐在轮椅上，来到上海第四人民医院疼痛科主任陈辉的门诊。李爷爷是一名肺癌晚期患者，癌细胞已经全身扩散，剧烈的颈肩部疼痛正是癌症转移瘤所致。身形消瘦的他，几乎撑不起身上的衣服，而他的子女也是年近古稀，在一旁搀扶着老人，脸上满是疲惫与焦虑。在过去几个月间，子女带着老人持续辗转于养老院与医

大数据辅助 10-08

返程必看！2025年国庆中秋河南省高速公路返程提示来了

返程必看！2025年国庆中秋河南省高速公路返程提示来了

​中原网讯（记者张倩）8日，河南省交通运输厅发布2025年国庆中秋河南省高速公路返程提示，内容如下：一、返程高峰假日末期返程车流将高度集中，10月7日至10月8日的15时—20时为返程核心时段，其中16时—18时大概率出现返程流量最高峰，高速收费站及城市周边返程路段拥堵风险较高。为保障公众出行效率与安全，建议提前规划出行路线，密切关注实时路况信息，尽量选择错峰出行，避开10月7—8日下午返程高峰，减少道路拥堵带来的时间损耗。二、易拥堵路段预测综合高速公路免费政策以及日常高速公路拥堵情况分析，国庆中秋期间，热门城市及景区周边高速拥堵范围相比日常会有所扩大。以下为主要拥堵路段：（一）京港澳高速：郑

大数据辅助 10-08

诺贝尔生理学或医学奖怎么评？评委揭秘内部流程

诺贝尔生理学或医学奖怎么评？评委揭秘内部流程

瑞典卡罗琳医学院将2025年诺贝尔生理学或医学奖授予美国科学家玛丽·布伦科、弗雷德·拉姆斯德尔和日本科学家坂口志文，以表彰他们在外周免疫耐受机制方面的开创性发现。诺贝尔生理学或医学奖每年是怎么评出来的？谁有资格提名候选人？诺贝尔生理学或医学奖评委、瑞典卡罗琳医学院临床免疫学教授、瑞典皇家科学院院士潘嫱带你了解内部流程。（记者：张兆卿、朱昊晨、郭爽、袁亨瑞；视频：张淼）

大数据辅助 10-08

“秋暖”胜“秋冻”“秋膘”非“肥膘”，你的血压管理做对了吗？

“秋暖”胜“秋冻”“秋膘”非“肥膘”，你的血压管理做对了吗？

今天是第28个“全国高血压日”据中国疾病预防控制中心营养与健康所公布的《中国居民营养与慢性病状况报告》显示我国高血压患者数量庞大且呈年轻化趋势长期高盐饮食精神压力大缺乏运动等因素都容易导致血压升高季节交替时分我们一起来正确认识高血压什么是高血压高血压是血液在流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象根据《中国高血压临床实践指南》成人高血压的诊断标准为收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg（1B）不能盲目“秋冻”和“贴秋膘”入秋后我们常常能看到“秋冻”和“贴秋膘”的说法“秋冻”的本意是让健康人群通过适当的耐寒锻炼逐步适应寒冷，为严冬做准备但对于高血压和心血管疾病患者寒冷刺激会引发血

看点 10-08

这个寒露不一般 南北“气候大反差”

这个寒露不一般 南北“气候大反差”

这个寒露不一般南北“气候大反差”2025-10-0811:42:24看看新闻Knews综合国庆假期最后一天的8点41分，我们迎来一年中第一个带“寒”字的节气——寒露。按理说，到了寒生露凝、气温骤降的时候，但江浙却遭遇持续高温天气。上海自5月12日入夏以来，今年夏天已经150天！未来一周，江西、浙江中西部、福建西北部等地部分地区最高气温可达38℃以上。与此同时，今天北方大部地区气温大面积创立秋后新低，内蒙古河套地区局地降温10℃以上，黑龙江、吉林、辽宁降温4到8℃。看来这场由副热带高压引发的南北方“气候大反差”还将持续一段时间。编辑：尤颖慧责编：陈怡

大数据辅助 10-08

解秋燥、调脾胃！“两肉一果”吃出好气色！附养生食谱

解秋燥、调脾胃！“两肉一果”吃出好气色！附养生食谱

脾胃不和、秋燥扰人？秋季不妨试试“两肉一果”鸡肉、牛尾、冻梨搭配其他食材从容应对健康“挑战”↓01抵御寒邪八珍福鸡秋季燥邪当令、气温变化大、冷热交替，此时，如果人体正气不足，又赶上节假日生活方式的改变，比如暴饮暴食、熬夜等，就容易使寒邪入侵，降低免疫力，各种疾病可能就会找上你。想要抵御寒邪，既要补正气、养气血，还要驱寒气。推荐一道养生药膳：八珍福鸡。鸡肉：平补气血、补脾健肾；茯苓：健脾、祛湿；莲子：能健脾、化湿、温肾、涩精、交通心肾，让睡眠更好；鸡内金：消食化积，尤其擅长消化肉食。以上食材搭配芡实、陈皮、薏米、人参、山药，制成八珍福鸡，有助于健脾、祛湿、补肾、化痰、补养气血、促进消化。制作方法

看点 10-08

寒露节气 饮食调理需注意哪些方面？

寒露节气 饮食调理需注意哪些方面？

　　央视网消息：专家表示，从白露到寒露，“燥”是贯穿秋季的主要气候特点，因此“减辛增酸、润燥养肺”是不变的调理核心。

大数据辅助 10-08

四个信号警惕“节后综合征” 专家支招帮你尽快调整

四个信号警惕“节后综合征” 专家支招帮你尽快调整

国庆假期进入尾声，许多朋友已经开始焦虑，说自己有“节后综合征”。什么是“节后综合征”？怎样正确面对？什么是“节后综合征”？北京安贞医院睡眠医学中心主任医师谢江介绍，很多人长假以后会失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不好，甚至有人心慌胸闷，严重影响工作和生活，这个就是“节后综合征”。哪些因素会导致“节后综合征”？专家提示，如果出现下面几种情况，就要注意了。一、睡眠紊乱。假期身体缺乏充足的休息，人体生物钟被打乱，睡眠紊乱就会找上门。二、手机沉溺。假期长时间刷手机，不仅会过度依赖手机，还会因长期低头或久坐，引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。三、疲劳焦虑。节后可能会出现抑郁、烦闷等心理问题，还会出现注意力不

大数据辅助 10-08

营养过剩时代 还要不要贴秋膘

营养过剩时代 还要不要贴秋膘

立秋后，北方民间素有“贴秋膘”的习俗。贴秋膘的理由是，夏日的炙热和闷湿让不少人胃口不好、食欲不佳，由于吃得少了，体重往往有所减轻，为了弥补这“苦夏”的亏空，秋季来临之后就要好吃好喝地为自己“补膘”。那么，我们真的需要“贴秋膘”吗？怎么吃能够适应节气变化呢？今天我们就来分析分析看。胖人不要盲目“贴秋膘”膘的原意是“饱含油脂的肥肉”，肥膘更是指富含油脂的肥肉。“膘”用在人体身上主要指的是皮下脂肪。那么怎么用“膘”来判断一个人是否肥胖呢？从专业上讲，人体皮下脂肪的量及占体重的比例，也就是体脂百分比（BF%），是反映人体健康、预测疾病的一项重要指标。目前，判断肥胖最常用的一个指标是体质指数（BMI），

壹探康养 10-06

海边踏浪别大意 这个沉默杀手要小心

海边踏浪别大意 这个沉默杀手要小心

前不久一则新闻登上热搜，福建厦门一名6岁男童在沙滩玩耍时踩到死鱼被扎伤，次日因高烧、呕吐被紧急送入ICU，确诊为创伤弧菌感染。其实，创伤弧菌感染的案例屡见不鲜。特别是，假期即将到来，无论是海边出游踏浪，还是居家下厨处理海鲜，大家都要格外注意。这种被称为“海洋刺客”的细菌，究竟为何如此凶险？如何预防？笔者采访北京大学人民医院急诊科王传林主任医师给予权威解读。它是海洋中的“隐形杀手”创伤弧菌是一种革兰氏阴性嗜盐菌，呈棒状或弧状，单极端生鞭毛，可以在江河入海口或海洋环境中独立生存，能在15℃以上的海水或盐水中繁殖。创伤弧菌常寄生于鱼类、贝类等海洋生物的黏膜表面，尤其喜欢鱼类的鳍、尾等尖锐部位。比如螃

壹探康养 10-06

【视频】“十一”假期是打工人拔智齿的最佳时间避开假期“健康刺客”⑥

【视频】“十一”假期是打工人拔智齿的最佳时间避开假期“健康刺客”⑥

别人假期在旅途中，我的假期在“疗”途中。对打工人来说，平时请假难，智齿总被一拖再拖。趁着“十一”假期，不如安排一次“拔智齿自由行”——羊城晚报记者走进南方医科大学口腔医院（广东省口腔医院）沙河院区，体验到了5秒拔智齿，第二天居然不肿也不痛！？这个假期，你是在看山看海，还是看牙？视频｜刘颖颖王沫依包装、海报｜陈健怡 黄文倩策划丨龚丹枫王倩537156472025-10-0522:44:32:858刘颖颖、王沫依【视频】“十一”假期是打工人拔智齿的最佳时间｜避开假期“健康刺客”⑥假期,智齿,拔,文倩,陈健怡221692金羊健康金羊健康https://health.ycwb.com/pic/2025

康养 10-05

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