秋乏分两类 专家：缓解症状的方式各有侧重

央广网北京8月22日消息 （记者 雷妍 实习记者 王楠）处暑时节不少人受“秋乏”困扰，有些人认为“秋乏是没睡够，多补觉就行”，但中医视角下，秋乏有着不同分型与应对策略。中国中医科学院西苑医院主任医师许云在国家卫生健康委新闻发布会上为大家详细介绍了应对秋乏的方法。

中国中医科学院西苑医院主任医师许云（央广网记者 雷妍 摄）

秋乏分两类，调理有侧重

许云介绍，处暑时节的秋乏分两类。气虚型秋乏人群易出现乏力、气短、出虚汗，“越困越睡不着”，对于这类人群，推荐食用黄芪、黄精、西洋参搭配山药等补气食材，通过补气血缓解症状 ；痰湿型秋乏者则有皮肤偏油腻、腹型肥胖、大便不爽等表现，下午困倦尤为明显，针对此类人群，可借助枇杷、萝卜、陈皮、茯苓等健脾化湿食材或药材调理。同时，“子午觉” 也是良方，每日在11:00～13:00睡 15~20 分钟，能有效缓解大脑疲劳、改善秋乏。

穴位按摩有门道，成人儿童各不同

在穴位按摩方面，成人和儿童有不同推荐。对于成人，推荐手腕部穴位。将两手虎口自然交叉，食指对应桡侧的凹陷处为太渊穴；小指侧、腕横纹肌腱上的凹陷是神门穴 。按摩时，用食指和拇指轻按两穴，有酸麻胀痛感后，按揉 3～5 分钟换对侧手。这两穴源自肺经和心经，处暑时按揉可补益心气、提神醒脑。

针对孩子，推荐三个小动作。一是“剪刀手”揉搓耳根；二是食指按耳尖下三角窝位置，点按 10 次以上后，手拉住耳尖向上提拉至发热；三是拇指和食指先按揉耳垂 10 次以上，再向下拉耳垂至发热 。这些动作可刺激大脑皮层，助力孩子应对开学季。

同时，许云提醒，不建议孩子服用含大量咖啡因的功能性提神饮料，以免引发睡眠障碍、注意力不集中等问题，甚至影响神经和骨骼发育。