鲁医健康说｜抑郁症不是“想不开”，5类人群需重点关注

齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 秦聪聪

心理健康和精神卫生关系着大众的健康幸福，也日益受到社会各界的广泛关注和重视。10月10日是第34个世界精神卫生日，今年的宣传主题为“人人享有心理健康服务”。10月9日下午，山东省卫生健康委召开“鲁医健康说”系列健康知识发布会，邀请专家介绍心理健康和精神卫生方面的相关知识。

山东省戴庄医院临床心理科主任医师谷传正介绍，抑郁症作为常见的精神障碍，不仅会显著损害患者的工作、社交等社会功能，更会严重影响日常生活质量。不过，即便部分人群属于高发群体，通过提前预防与早期识别，仍能有效降低发病风险与危害。

需要重点关注的高发人群主要有五类：一是有家族遗传史者，父母、兄弟姐妹等近亲属中有抑郁症患者的人比普通人容易患抑郁症。二是女性群体，女性独特生理周期相关的激素波动以及更多的社会压力等，使女性容易患抑郁症。三是经历重大负面生活事件者，生活中有亲人离世、离婚、失业、遭受重大创伤等情况的人群，也容易患抑郁症。四是患有慢性躯体疾病者，特别是那些伴有慢性疼痛、严重影响生活功能的患者，极易出现抑郁情绪。五是青少年与老年人，青少年面临学习、自我成长等多重压力，老年人则可能经历退休、丧偶、空巢等挑战，这两个年龄段都是抑郁高发期。

抑郁症的早期信号可从多维度识别，核心症状主要有以下三点：一是情感低落，一直情绪郁闷、悲伤或容易发脾气。二是兴趣减退，什么都不想去做，对以前喜欢的事情也失去兴趣，提不起精神。三是快感缺失，感觉生活没意思，对高兴的事情也体会不到快乐的感觉。此外，患者在认知上会出现注意力不集中、记忆力下降、思维迟缓，甚至自我否定、产生消极念头；躯体上则可能出现头痛心慌、食欲减退、疲乏无力、性欲减退等症状。在老年抑郁群体中，外显的情绪低落症状可能并不典型，取而代之的是多种多样不明原因的躯体不适，这常是其内在情绪问题的重要临床表征。

抑郁症的日常预防可从三方面入手：一是养成健康生活习惯，坚持跑步、跳绳等有氧运动，保持均衡饮食、规律作息，避免高糖高脂饮食与借酒消愁；二是建立良好的人际关系，与家人、朋友保持联系，积极参与集体活动，减少孤独感。三是学习压力管理与情绪调节技巧，学会用好常用的放松方式，帮助缓解压力，培养积极的兴趣爱好，感受生活带来的乐趣。

抑郁症是一种可防、可治的疾病，若出现相关症状，应勇敢寻求专业医师的帮助，亲友也需给予理解陪伴，科学治疗能让绝大多数患者缓解症状、回归正常生活。